たまごかけちゃんの夢日記 息子、家内と私のどたばたファミリー・テニス日記です。休みの日はほとんどテニスコートにいます (コメントは承認後ＵＰにしています。　お時間ください）

試合の前のアップ

怪我を防ぐために
筋肉・関節を温めて
神経を興奮させて伝達を早く
（眼球を動かして注意力を上げる）
心肺機能を高める

じゃー
何をいつするのがいいのか
わからなかった。

でも
今回のをひとまず
ルーチンにしてみます。

なるべく早く会場入り。
ゆっくりとランニング。
オンコート練習も１番に入る。
終わってゆっくりとみんなの練習を見る。

２つ前の試合でアップ開始。
ランニング～縄跳び～ボールリフティング。

集中すること
縄跳びでバランスをUPする。

息子にはあってたみたい